Jangan Abaikan Gangguan Tulang Belakang

Tulang belakang merupakan salah satu bagian terkuat dalam tubuh. Begitu tulang penopang utama tubuh ini terganggu, rasa sakit akan menyerang sehingga produktivitas terganggu. Itu sebabnya jangan abaikan keluhan nyeri tulang belakang.

Sebagai makhluk berkaki dua yang berdiri tegak, tulang belakang manusia merupakan organ tubuh teramat vital karena berfungsi menopang berat badan. Tulang belakang meliputi tulang leher (cervical), bagian tengah belakang (thoracal), dan bawah belakang (lumbal/pinggang).

Struktur punggung yang rumit ini dapat digerakkan membungkuk, memutar dan menyangga beban yang dibawa manusia, sehingga juga rentan terkena masalah. Perubahan struktur atau keseimbangan sekecil apa pun bisa menimbulkan nyeri ketika bergerak.

Bila saraf spinalis yang berada di sepanjang tulang belakang sampai cedera, akan timbul risiko nyeri atau mati rasa pada sebagian tubuh. Sedangkan cedera punggung berat dapat menimbulkan kerusakan permanen pada saraf spinalis serta kelumpuhan.

Ahli bedah tulang belakang dari Mount Elizabeth Hospital, Singapura, Dr.Chua Soo Young, menjelaskan, gangguan pada tulang belakang bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnya gangguan otot, tulang yang hancur, gangguan pada sendi, infeksi, sampai tumor.

Namun sebagian besar orang dengan keluhan nyeri tulang belakang disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik, postur tubuh yang buruk, kegemukan, dan mengalami stres fisik dan mental.

Selain itu ada faktor risiko yang terkait dengan pekerjaan, termasuk kerja fisik yang berat, melakukan pekerjaan dengan posisi statis seperti berdiri diam atau duduk di satu tempat dalam waktu lama.

"Pada orang yang pekerjaannya sering menggerakkan leher, misalnya polisi atau sopir taksi, biasanya sering mengelami gangguan nyeri leher," katanya ketika ditemui dalam sebuah acara di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Pemeriksaan

Chua menjelaskan, penanganan gangguan tulang belakang sangat bergantung pada hasil pemeriksaan awal. "Untuk memastikan dengan akurat masalahnya harus dilakukan pemindaian," kata dokter yang sempat menjadi Wakil Kepala Pelayanan Tulang Belakang pada Changi General Hospital, Singapura, ini.

Saat ini sudah tersedia berbagai pemeriksaan diagnostik untuk cedera tulang belakang, mulai dari X-Ray, sampai PET-SCAN yang bisa mencari tumor berukuran kecil di bagian tulang belakang.

Chua mengatakan penanganan masalah tulang belakang tidak selalu berakhir di meja operasi, bahkan menurutnya kebanyakan pasien tidak dioperasi.

"Kalau hasil pemindaian dan pemeriksaan penunjang menunjukkan tidak ada masalah pada tulang atau sarafnya, mungkin masalahnya hanya pada otot sehingga penanganannya dengan pijat saja cukup," katanya.

Meski demikian, menurutnya setiap keluhan pada tulang belakang jangan diabaikan agar masalahnya tidak bertambah berat. Penanganan yang tidak benar di awal juga dapat berpengaruh buruk pada perjalanan penyakit.

Tidak semua gangguan pada tulang belakang juga bisa diobati. "Ada gangguan yang hanya muncul dalam posisi tubuh tertentu saja, misalnya ketika bungkuk terlalu lama, sehingga yang bisa dilakukan adalah menghindari posisi tertentu yang memicu," urainya.

Ia juga menyarankan pentingnya gaya hidup sehat seperti menghindari kebiasaan merokok serta aktif berolahraga. "Selain melakukan latihan kardio, lakukan juga latihan penguatan otot dan sendi," pungkasnya.


sumber : health.kompas

Sakit punggung selama kehamilan

Nyeri di punggung adalah masalah kesehatan kecil masa kehamilan. Hal ini dapat terjadi pada awal kuartal kedua. Untuk beberapa kasus, rasa sakit muncul tiba-tiba pada bulan lalu.

Kembali rasa sakit di punggung wanita selama kehamilan. Berat di bagian depan tubuh karena peningkatan volume rahim dan berat badan bayi bergerak pusat gravitasi dan kekuatan, untuk keseimbangan,  lengkungan. Ini berlebihan dari kelengkungan tulang belakang yang normal menyebabkan ketegangan yang menyebabkan nyeri punggung bawah. Relaksasi dari ligamen yang dihasilkan dari aktivitas hormonal juga dapat menyebabkan nyeri seketika.

Masalah ini meningkat karena kehamilan berlanjut (dari kuartal kedua dan terutama bulan keenam) dan sebagian besar terasa di malam hari. Usia kehamilan, kondisi belakang, kebugaran, jumlah anak dan berat yang diperoleh selama kehamilan mempengaruhi intensitas nyeri. Ia sering memperpanjang 3-6 bulan setelah kelahiran dan membuat si bayi kurang nyaman.

Selain itu, postur bayi di dalam kandungan juga ketika ia bermain. Beberapa bayi dalam posisi posterior dikenal dalam panggul ibu menyebabkan lebih banyak tekanan pada punggung dan dengan demikian menghasilkan rasa sakit. si bayi dalam posisi posterior juga menyebabkan nyeri "di belakang" selama melahirkan. Beberapa wanita menderita sakit punggung, selama dan antara kontraksi.

Meskipun tidak ada petunjuk dan acuan yang dapat digunakan untuk setiap ibu, kebanyakan wanita hamil mencari bantuan dengan menggunakan hasil dari teknik ini:

Prenatal-latihan yang ideal untuk menghilangkan rasa sakit. Selain itu, ia dapat dipraktekkan beberapa kali sehari setelah izin medis. Latihan secara khusus ditargetkan pada kemiringan panggul dan peregangan (latihan  putaran bolak-balik / putaran pinggul sambil posisi merangkak). Beberapa latihan penguatan juga akan disarankan untuk membantu ibu selama masa kehamilan mereka.

-Penggunaan dari suatu latihan senam bola, bola jenis yoga atau pilates, seringkali bermanfaat untuk meredakan sakit punggung. Wanita hamil dapat menggunakannya untuk duduk (hati-hati bahwa pinggul selalu lebih tinggi dari lutut) atau peregangan (dua kaki bertumpu pada bola). Ada banyak keuntungan dan penggunaan sederhana.

-Para kompres panas dan dingin meredakan secara  langsung ketika diterapkan ke daerah yang terasa sakit. Pastikan bahwa Anda memenuhi waktu aplikasi (usahakan tidak lebih dari 10 menit).

Tetapi yang jadi tujuan utama juga ,untuk mengurangi rasa sakit dengan membatasi berat badan dan mengadopsi postur yang baik. Dengan menggabungkan perawatan tubuh, gaya hidup sehat dan tindakan pencegahan, Anda dapat secara efektif melawan rasa sakit yang menganggu dalam hidup Anda saat menjalani momen yang bahagia.