Mendengar kata ‘yoga’ saja seakan membawa kedamaian tersendiri dan
menenangkan batin. Apalagi bagi Anda yang pernah mencoba yoga. Kini,
pusat-pusat pelatihan yoga telah banyak bermunculan dan menawarkan
berbagai metode latihan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.Nah, agar Anda dapat menentukan metode yoga yang sesuai dengan tujuan dan kebutuhan Anda, ada baiknya Anda mengenal lebih dulu tentang berbagai metode yang ada dalam kelas-kelas yoga, di antaranya:
Hatha Yoga
Adalah Swani Kriyananda sebuah lembaga yang pertama kali
mengembangkan Hatha yoga. Gabungan antara gerakan asana dan pranayama
merupakan ciri khas dari Hatha yoga. Ditambah dengan melakukan meditasi singkat dan relaksasi di awal dan di akhir latihan
menjadikan yoga klasik ini banyak diminati masyarakat perkotaan. Hatha
yoga cocok bagi Anda mendambakan kelenturan, memperbaiki postur tubuh,
meningkatkan fungsi panca indera, menjernihkan pikiran, dan mengurangi
stres. Iyengar Yoga
Yogacharya B.K.S Iyengar, seorang guru spiritual yang pertama kali
menemukan metode Yoga Iyengar yang kemudian diberi nama sesuai namanya.
Beliau pula yang mengenalkan yoga ke negara-negara barat sehingga yoga
bisa dikenal di seluruh dunia.Menggunakan beberapa alat bantu seperti balok-balok kecil, tali, dan materi lain yang berbahan empuk merupakan ciri khas dari Iyengar yoga. Latihan ini berfokus pada kelembutan gerakan dari setiap bagian tubuh saat melakukan satu gerakan latihan atau latihan berurutan.
Manfaat utama dari Iyengar yoga adalah sama dengan Hatha yoga. Namun, metode ini lebih cenderung meningkatkan kekuatan fisik daripada spiritual.
Kundalini Yoga
Sekali pun tidak dipopulerkan di India, Kundalini yoga tetap menjadi
pilihan banyak masyarakat dunia. Terutama kaum hawa. Kundalini
diperkenalkan di negara barat oleh Yogi Bhajan. Kundalini merupakan
sebutan untuk energi kecantikan dan feminin yang mengalir dari pangkal
perinerum menuju tulang belakang sampai bagian kepala paling atas
melalui pergerakan serabut ganda.Metode ini membantu memaksimalkan energi tantra (seksual) yang kuat pada daerah pangkal tulang belakang dan menyalurkannya dari sepanjang tulang belakang sampai ke bagian kepala. Inilah mengapat Kundalini yoga menjadi metode yang paling diminati untuk meningkatkan gairah seksual.
Sivananda Yoga
Nama Sivanda diambil dari nama sang penemu, yaitu Swami Sivananda.
Yoga Sivananda berguna untuk meningkatkan keseimbangan dari ketujuh
chakra (pusat energi di sepanjang tulang belakang). Melibatkan beberapa
gerakan asana yang lebih advance dan membutuhkan kemampuan fisik yang
lebih tinggi. Setiap gerakan dalam Sivananda bertujuan untuk
meningkatkan fungsi motoris dan energi tubuh. Mulai dari bagian kepala
yang teratas dan hingga ke akar chakra yaitu pada pangkal tulang
belakang. Baik dilakukan bagi Anda yang ingin menjaga tingkat energi
saat beraktivitas.Ashtanga Yoga
Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otot tubuh dan menginginkan
yoga yang lebih menantang, mungkin Ashtanga yoga bisa memenuhi kebutuhan
Anda. Jenis yoga yang membutuhkan kekuatan fisik ini diciptakan oleh K.
Pattabhi Jois. Gerakan Ashtanga dilakukan secara cepat dari satu gaya
ke gaya lainnya, dan merupakan latihan asana yang sangat membutuhkan
kekuatan fisik. Kelenturan yang sesungguhnya dapat dibangun hanya dalam
satu kali latihan dan seiring dengan berjalannya waktu, Ashtanga yoga
dapat meningkatkan kekuatan, membentuk otot dan stamina.Metode ini membutuhkan teknik dan pengetahuan latihan yang baik karena merupakan latihan tingkat lanjut dengan risiko cedera yang tinggi. Jika Anda ingin mencobanya, sebaiknya Anda didampingi oleh guru yoga.
Well, silahkan tentukan yoga manakah pilihan Anda.
