40 Persen Manusia Berpotensi Wasir, Ini Cara Pencegahnya!

Dalam dunia medis wasir dikenal dengan sebutan hemorrhoid atau piles. Sedangkan masyarakat sering menyebutnya dengan ambeien.
Wasir merupakan gangguan pada anus, berupa pembengkakan atau benjolan pada dinding anus yang disertai perdarahan pada kasus tertentu.
Benjolan ini akan terasa nyeri ketika si penderita duduk dan buang air besar. Terkadang rasa sakit tak tertahankan muncul ketika beraktivitas biasa.

Penyebab Wasir

Beberapa ahli medis menyatakan bahwa penyebab wasir yang paling utama adalah gaya hidup. Pola hidup masyarakat sekarang mungkin menyebabkan prevalensi wasir makin meningkat. Pola hidup yang dimaksud ialah minimnya aktivitas fisik, kurang konsumsi serat, atau kurang minum air.
Namun ada beberapa faktor lain yang juga turut memicu terjadinya wasir, seperti mengangkat beban terlalu berat, terlalu banyak duduk & berdiri, mengejan terlalu keras saat buang air besar (akibat konstipasi), wanita hamil, dan juga faktor genetis turut mempengaruhi potensi munculnya wasir.

Jenis Wasir

Secara umum ada dua jenis wasir, yaitu internal hemorrhoid dan external hemorrhoid.

Internal Hemorrhoid
Internal hemorrhoid adalah wasir yang terjadi di dalam rektum, sehingga sulit dilihat atau diraba. Biasanya wasir jenis ini tidak menimbulkan rasa sakit karena hanya ada sedikit saraf di daerah rektum. Namun, wasir eksternal biasanya ditandai dengan keluarnya darah saat buang air besar.
Internal Hemorrhoid biasanya terjadi dalam beberapa stadium yaitu:

• Stadium 1: tonjolan masih kecil dan belum keluar. Gejalanya, darah menetes setiap habis buang air besar.
• Stadium 2: tonjolan sudah keluar tapi belum begitu besar. Gejalanya, setelah buang air besar, tonjolan keluar, tapi akan masuk kembali saat penderita dalam posisi berdiri.
• Stadium 3: tonjolan sudah lebih besar. Gejalanya, usai buang air tonjolan keluar dan tidak masuk lagi. Jadi harus ditekan dan didorong menggunakan tangan.
• Stadium 4: tonjolan bisa sebesar bola tenis. Tonjolan tidak bisa didorong masuk, dan harus dioperasi.

External Hemorrhoid
Sedangkan external hemorrhoid adalah wasir yang posisinya di luar anus. Karena posisinya di luar anus, wasir jenis ini lebih mudah dilihat dan diraba. Gejalanya berupa rasa sakit atau nyeri akibat pembuluh darah yang pecah. Setelah pecah, darah tidak keluar tapi menggumpal dan menjadi bekuan darah (trombosis). Benjoloan wasir ini biasanya berwarna merah-kebiruan.
Para ahli menyimpulkan, lebih dari 40 persen manusia dewasa mempunyai wasir. Namu tidak semuanya butuh penanganan serius, tergantung dari tingkat keparahan wasir yang dialami. Jika benjolan wasir tidak terlalu besar, tidak mengeluarkan darah dan tidak terasa nyeri, maka gejala ini tidak perlu dikhawatirkan.
Namun jika disertai nyeri, benjolan semakin besar dan kelaur darah saat buang air besar, maka harus segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penangana lebih lanjut.

Cegah Wasir sebelum Terlambat!

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda tidak terkena wasir, di antaranya:

Tingkatkan Asupan Serat
Rajin-rajinlah mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayur dan buah-buahan. Kandungan serat pada sayuran dan buah-buahan baik untuk mencegah sembelit sebagai penyebab wasir yang paling dominan. Sembelit mengakibatkan iritasi dan peradangan pada dinding lubang anus karena feses ( kotoran/tinja ) keluar dengan keras.

Aktif Bergerak
Rajin berolahraga adalah cara yang tepat untuk menurunkan risiko terkena wasir. Tidak perlu olahraga terlalu berat, cukup dengan jalan kaki 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko wasir hingga 40 persen.

Jangan Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama dapat memicu wasir. So, jika pekerjaan mengharuskan Anda untuk duduk sepanjang hari, maka cobalah beranjak dari tempat duduk Anda setiap 1 jam untuk melakukan peregangan singkat
.
Jangan Terlalu ‘Asik’ di Toilet
Dewasa ini banyak orang yang membawa smartphone ke toilet sebagai ‘teman’ buang air besar. Kebiasaan ini memungkinkan mereka untuk berlama-lama dan asik bermain game di toilet. Padahal, duduk terlalu lama di closet duduk juga memungkinkan seseorang untuk terkena wasir serta memungkinkan bakteri untuk menempel di tubuhnya. Jadi, hindari berlama-lama di toilet.
Semoga bermanfaat

Coba 5 Gerakan Yoga ini Saat Stres Melanda

Pikiran tenang, bebas stres dan mendapatkan keseimbangan batin. Setidaknya itulah yang menjadi keinginan setiap orang yang kerap bergelut dengan berbagai pressure dan stres dalam pekerjaan.
Mendengar kata ‘yoga’ saja seakan  membawa kedamaian tersendiri dan menenangkan batin. Apalagi bagi Anda yang pernah mencoba yoga. Kini, pusat-pusat pelatihan yoga telah banyak bermunculan dan  menawarkan berbagai metode latihan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Nah, agar Anda dapat menentukan metode yoga yang sesuai dengan  tujuan dan kebutuhan Anda, ada baiknya Anda mengenal lebih dulu  tentang berbagai metode yang ada dalam  kelas-kelas yoga, di antaranya:

Hatha Yoga

Adalah Swani Kriyananda sebuah lembaga yang pertama kali mengembangkan Hatha yoga. Gabungan antara gerakan asana dan pranayama merupakan ciri khas dari Hatha yoga. Ditambah dengan melakukan meditasi singkat dan relaksasi di awal dan di akhir latihan menjadikan yoga klasik ini banyak diminati masyarakat perkotaan. Hatha yoga cocok bagi Anda mendambakan kelenturan, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fungsi panca indera, menjernihkan pikiran, dan mengurangi stres. 

Iyengar Yoga

Yogacharya B.K.S Iyengar, seorang guru spiritual yang pertama kali menemukan metode Yoga Iyengar yang kemudian diberi nama sesuai namanya. Beliau pula yang mengenalkan yoga ke negara-negara barat sehingga yoga bisa dikenal di seluruh dunia.
Menggunakan beberapa alat bantu seperti balok-balok kecil, tali, dan materi lain yang berbahan empuk merupakan ciri khas dari Iyengar yoga. Latihan ini berfokus pada kelembutan gerakan dari setiap bagian tubuh saat melakukan satu gerakan latihan atau latihan berurutan.
Manfaat utama dari Iyengar yoga adalah sama dengan Hatha yoga. Namun, metode ini lebih cenderung meningkatkan kekuatan fisik daripada spiritual.

Kundalini Yoga

Sekali pun tidak dipopulerkan di India, Kundalini yoga tetap menjadi pilihan banyak masyarakat dunia. Terutama kaum hawa. Kundalini diperkenalkan di negara barat oleh Yogi Bhajan. Kundalini merupakan sebutan untuk energi kecantikan dan feminin yang mengalir dari pangkal perinerum menuju tulang belakang sampai bagian kepala paling atas melalui pergerakan serabut ganda.
Metode ini membantu memaksimalkan energi tantra (seksual) yang kuat pada daerah pangkal tulang belakang dan menyalurkannya dari sepanjang tulang belakang sampai ke bagian kepala. Inilah mengapat Kundalini yoga menjadi metode yang paling diminati untuk meningkatkan gairah seksual.

Sivananda Yoga

Nama Sivanda diambil dari nama sang penemu, yaitu Swami Sivananda. Yoga Sivananda berguna untuk meningkatkan keseimbangan dari ketujuh chakra (pusat energi di sepanjang tulang belakang). Melibatkan beberapa gerakan asana yang lebih advance dan membutuhkan kemampuan fisik yang lebih tinggi. Setiap gerakan dalam Sivananda bertujuan untuk meningkatkan fungsi motoris dan energi tubuh. Mulai dari bagian kepala yang teratas dan hingga ke akar chakra yaitu pada pangkal tulang belakang. Baik dilakukan bagi Anda yang ingin menjaga tingkat energi saat beraktivitas.

Ashtanga Yoga

Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otot tubuh dan menginginkan yoga yang lebih menantang, mungkin Ashtanga yoga bisa memenuhi kebutuhan Anda. Jenis yoga yang membutuhkan kekuatan fisik ini diciptakan oleh K. Pattabhi Jois. Gerakan Ashtanga dilakukan secara cepat dari satu gaya ke gaya lainnya, dan merupakan latihan asana yang sangat membutuhkan kekuatan fisik. Kelenturan yang sesungguhnya dapat dibangun hanya dalam satu kali latihan dan seiring dengan berjalannya waktu, Ashtanga yoga dapat meningkatkan kekuatan, membentuk otot dan stamina.
Metode ini membutuhkan teknik dan pengetahuan latihan yang baik karena merupakan latihan tingkat lanjut dengan risiko cedera yang tinggi. Jika Anda ingin mencobanya, sebaiknya Anda didampingi oleh guru yoga.
Well, silahkan tentukan yoga manakah pilihan Anda.

Dengan Pijatan Keong-keong Ini Bikin Kinclong Wajah Anda

Terapi wajah menggunakan siput

Pernahkah Anda membayangkan beberapa keong atau siput "menggerayangi" tubuh bak seorang asisten pribadi yang sedang memijat dan membersihkan wajah?
Ini bukanlah lomba tantangan semacam Fear Factor atau kontes uji nyali lainnya. Penggunaan siput adalah bentuk terapi kecantikan wajah yang kini mulai berkembang dan bakal ngetren di luar negeri.

Siput-siput hidup ini adalah bagian dari terapi facial yang ditawarkan oleh sebuah klinik spa bernama Simply Divine di kota Corby Northamptonshire, Inggris. Dalam setiap terapi, pasien akan dilayani oleh tiga siput. Tentu saja, siput ini tidak akan dibiarkan bebas berkeliaran menyentuh Anda. Perawatan ini akan dipandu tenaga yang sudah terlatih mengendalikan siput hidup sehingga dapat membersihkan setiap sudut wajah tanpa risiko berarti.

Untuk setiap layanan terapi menggunakan siput ini, setiap pasien harus merogoh kocek untuk 50 poundsterling saja. Awalnya, terapi siput ini dirintis oleh sebuah salon asal Tokyo, Jepang, dan kini mulai ditawarkan di kawasan Eropa.

Menyoal efektivitas terapi ini, pakar kesehatan kulit Inggris menyambut positif. Salah satu dokter ahli kecantikan yang terlibat dalam uji klinis terapi ini, dr Sunil Chopra, menyatakan bahwa lendir yang dikeluarkan siput mengandung sejenis antibiotik alami serta asam hyaluronic yang dapat mambantu kulit tetap lembab.

"Teori dari pengobatan dengan siput ini bagus. Namun, kami ingin menganalisis semua datanya. Para ahli di Perancis telah menemukan suatu cara untuk membuat ekstrak dari lendir siput dan menambahkannya ke dalam produk perawatan wajah. Namun, siput yang hidup tentu akan lebih efektif karena zat yang terkandung pada hewan ini tidak akan hilang seiring dengan waktu. Saya sedang melakukan penelitian dan menunggu hasilnya," ujar Chopra.

Sumber :www.dailymail.co.uk

Cegah Kerusakan Sendi? Makan Saja Brokoli

Brokoli

Penelitian menganjurkan makan banyak brokoli untuk memperlambat dan mencegah kerusakan sendi atau osteoarthritis. Tim dari Universitas East Anglia mulai meneliti pada manusia sebagai lanjutan penelitian laboratorium yang sukses.

Pengujian pada sel dan tikus menunjukkan senyawa brokoli memblokir enzim yang merusak tulang rawan. Para peneliti meminta 20 pasien makan dosis harian brokoli. Sayuran itu dibiakkan untuk menjadi kaya nutrisi.

Brokoli itu merupakan hasil persilangan antara brokoli standar dan kerabat liar dari Sisilia. Para relawan melakukan diet dua minggu sebelum dioperasi untuk melihat hasil pada lututnya. Rose Davidson dan timnya melihat jaringan yang sudah dihilangkan untuk melihat dampak brokoli.
"Kami meminta pasien untuk makan 100 gram setiap hari selama dua minggu," kata Davidson seperti dikutip BBC, Rabu (28/8).

Meski dua pekan tidak cukup untuk membuat perubahan besar, Davidson berharap itu cukup untuk memberi bukti super brokoli bisa menguntungkan manusia.
"Saya tidak bisa membayangkan itu akan memperbaiki atau membalikkan arthritis...tapi mungkin cara untuk mencegahnya," ujarnya.

Alan Silman, peneliti dari Inggris mengatakan sampai saat ini penelitian gagal untuk menunjukkan makanan dapat memainkan peran dalam mengurangi perkembangan osteoarthritis. Menurutnya, jika temuan ini dapat direplikasi pada manusia, maka ini merupakan sebuah terobosan baru.

Reporter : Nur Aini

Redaktur : Citra Listya Rini

Benarkah Kita Harus Minum Air 8 Gelas per Hari?

Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari? Pertanyaan ini mungkin terdengar sederhana, namun jawabannya tidak mudah. Studi menunjukkan bahwa kebutuhan air setiap orang tidaklah sama dan bergantung dari banyak faktor, termasuk: kesehatan, kondisi fisik, aktivitas dan dimana Anda tinggal.

 

Manfaat air bagi tubuh

Air merupakan suatu komponen kimia utama dan penting bagi tubuh dan membentuk sekitar 60% dari berat badan Anda. Setiap sistem dalam tubuh Anda bergantung dengan air. Sebagai contoh: air akan melarutkan racun dari organ-organ vital tubuh, membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan memberikan lingkungan yang lembab bagi telinga, hidung dan tenggorokan.

 

Kekurangan air dapat mengakibatkan dehidrasi, yaitu suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air untuk menjalankan fungsi normalnya.

 

Berapa banyak air yang Anda butuhkan?

Setiap hari Anda kehilangan air melalui pernafasan, keringat, urine dan feses. Agar tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik, maka Anda harus mengganti cairan yang hilang tersebut dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung air.

 

Suatu studi yang dikeluarkan oleh The Institute of Medicine menyebutkan bahwa konsumsi air yang dianjurkan adalah 3 liter/hari atau setara dengan 13 gelas bagi pria dan 2,2 liter/hari atau setara dengan 9 gelas bagi wanita.

 

Anda mungkin sering dengar saran: minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari. Hal tersebut tidak sepenuhnya salah. Konsumsi 8 gelas air/hari atau setara dengan 1,9 liter digeneralisasikan bagi orang dengan aktivitas fisik yang normal dan kondisi fisik yang sehat.

 

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan konsumsi air

Anda membutuhkan konsumsi cairan lebih jika:

• Olahraga

Jika Anda berolahraga atau melakukan aktivitas yang membuat Anda berkeringat, maka Anda harus minum ekstra air untuk mengganti cairan yang hilang. Tambahan 400-600 ml air dapat mengganti cairan yang hilang dari olahraga ringan. Namun jika Anda berolahraga berat, lebih dari satu jam, maka Anda membutuhkan cairan lebih banyak.

• Lingkungan

Cuaca yang panas dan lembab dapat membuat Anda berkeringat dan membutuhkan tambahan cairan. Selain itu jika Anda berada di ketinggian lebih dari 2,500 m dapat meningkatkan frekuensi berkemih Anda dan pernafasan menjadi lebih cepat sehingga Anda membutuhkan cairan tambahan.

• Kondisi atau penyakit tertentu

Jika Anda mengalami demam, muntah atau diare maka tubuh Anda akan kehilangan cairan. Oleh karena itu dibutuhkan cairan yang lebih untuk mengganti cairan yang hilang tersebut.

• Hamil atau menyusui

Wanita yang sedang hamil dianjurkan untuk minum setidaknya 2,3 liter atau setara dengan 10 gelas/hari dan 3,1 liter atau setara dengan 13 gelas/hari bagi ibu menyusui.

Oleh: dr. Nadia Octavia

5 Tips Sehat Makan Fast Food

Tidak jarang kita dihadapi situasi terpaksa makan fast food. Antara kebutuhan pokok namun memikirkan konsekuensinya pada kenaikan berat badan dan kesehatan. Jangan khawatir, berikut 5 tipsnya: 

• Pilih ukuran porsi kecil

Jika restoran cepat saji menawarkan berbagai ukuran porsi, pilihlah porsi paling kecil. Sebagai contoh satu hamburger ukuran besar dengan 2 potong daging memiliki kurang lebih 800 kalori dan 40 gram lemak. Sebagai alternatif Anda dapat memesan hamburger ukuran kecil atau porsi anak. Anda dapat memangkas 200-300 kalori.

 

• Pilih side dish yang lebih sehat

Sebagai contoh, dibandingkan memesan seporsi kentang goreng, Anda dapat memesan salad atau kentang rebus. Anda juga dapat menambahkan buah dan sayuran ke dalam menu makanan Anda.

 

• Go green

Ketika Anda memesan salad, Anda dapat menambahkan ayam panggang, udang atau sayuran dengan pilihan saus rendah lemak atau tanpa saus sama sekali. Hati-hati juga dengan tambahan keju, potongan daging dan roti karena akan meningkatkan jumlah kalori Anda dengan cepat. Bahkan jika Anda hanya mengonsumsi salad tanpa tambahan saus, kalori yang masuk hanya 300 kalori saja.

 

• Pilih menu yang dipanggang

Makanan yang digoreng atau dibalur dengan tepung seperti ayam goreng atau fish & chips kaya akan lemak dan kalori. Anda dapat memilih menu yang dipanggang atau dibakar dibandingkan dengan yang digoreng.

 

• Hati-hati yang Anda minum!

Banyak pilihan minuman yang tinggi akan kalori. Sebagai contoh adalah soda regular berukuran besar mengandung setidaknya 300 kalori. Sebagai alternatif Anda dapat memesan air mineral ataupun teh tawar. Milkshake atau minuman apapun yang mengandung ice cream juga sebaiknya dihindari. Milkshake berukuran besar setidaknya mengandung lebih dari 800 kalori dan mengandung lemak jenuh yang tidak baik bagi tubuh Anda.

Oleh: dr. Nadia Octavia

Jangan Lupakan, Nutrisi Sehat Tetap Penting Saat Mudik

KlinikKesehatanku.blogspot.com- Persiapan untuk perjalanan mudik seringkali membuat membawa bekal terasa tak lagi penting. Padahal asupan nutrisi selama perjalanan juga penting dipersiapkan. Sebab makanan yang dijual di tempat-tempat tertentu seringkali tak sebersih yang dibayangkan.

"Saat melakukan perjalanan jauh, tentu akan banyak kendala terutama jika mudik dilakukan dengan menggunakan kendaraan pribadi seperti motor atau mobil. Apalagi jika dilakukan saat siang hari, pasti perjalanan tersebut akan menyita banyak energi," terang dr Pauline Endang Praptini D., MS, SpGK, pakar gizi klinik dari RS Fatmawati, saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Minggu (4/8/2013).

Menurut dr Pauline, kurangnya asupan nutrisi selama perjalanan jauh saat mudik dapat menyebabkan beberapa perubahan terhadap tubuh, salah satunya kadar gula yang darah menurun. Akibatnya akan timbul kondisi hipoglikemia dan orang tersebut tingkat kewaspadaannya pasti juga akan menurun. Selain itu, akan muncul juga kondisi lemas dan pusing.

"Konsentrasi yang menurun ini tentu akan menyebabkan ia mengalami gangguan saat berkendara, inilah yang berbahaya. Bisa juga jadi tidak waspada dengan barang bawaan kalau memang orang tersebut naik kendaraan umum," ujar dr Pauline.

dr Pauline sangat menyarankan untuk mempersiapkan bekal makanan dari rumah dibandingkan membeli di luar. Menurutnya seringkali pemudik lebih fokus terhadap barang bawaan daripada bekal. Terlalu mengandalkan makanan dan minuman yang dijual nyatanya menurut dr Pauline juga merupakan kebiasaan yang tak sehat.

"Saran saya siapkan bekal untuk perjalanan selama mudik. Memang bisa membeli makanan di pinggir jalan atau di rest area, tapi kebersihan dan kesehatannya tidak akan bisa terjaga dengan baik. Kita tidak pernah tahu kapan makanan tersebut dimasak dan belum terjamin kebersihannya," ungkap dr Pauline.

Keuntungan membawa bekal dari rumah selain lebih aman, tidak akan rugi sebab kita mengetahui dengan pasti bagaimana pengolahannya, dan sudah diperhitungkan kadar nutrisinya. Sehingga kesehatan tubuh akan tetap terjaga selama perjalanan.(vit/vit)



Ajeng Annastasia Kinanti - detikHealth

Manfaat Hebat Ceri: Atasi Asam Urat dan Tingkatkan Libido

Jakarta, Si kecil merah yang manis ini tak hanya membuat tampilan kue menarik, tetapi juga punya serentetan manfaat sehat. Ya, buah ceri diyakini mampu mengatasi sejumlah keluhan kesehatan, misalnya saja asam urat.

Nah, berikut ini beberapa manfaat hebat dari si kecil ceri, seperti dikutip dari Femalefirts, Selasa (23/7/2013):

1. Membantu Pemulihan Otot

Menurut penelitian, ceri mengandung sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi nyeri otot. Sebuah studi yang dilakukan oleh Oregon Health dan Science University di Amerika juga menunjukkan bahwa atlet yang minum jus ceri sebelum lari jarak jauh, lebih sedikit mengalami nyeri otot setelah perlombaan daripada mereka yang minum minuman buah lainnya.

2. Membantu Tidur Nyenyak

Ceri mengandung melatonin, zat kimia yang membantu otak untuk mengatur tidur, mengatasi jet lag, mencegah hilangnya memori, dan menunda proses penuaan. Para ilmuwan di Universitas Northumbria di Inggris mengungkapkan bahwa relawan yang minum jus ceri memiliki tingkat melatonin yang signifikan.

3. Mengurangi Asam Urat

Jus ceri membantu mengurangi kadar asam dalam darah dan sakit asam urat. Bahan kimia yang disebut anthocyanin dalam ceri juga ampuh mengurangi peradangan, sehingga ceri dapat digunakan untuk mengurangi nyeri sendi, serta mengurangi efek dari osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Penelitian yang dilakukan oleh Human Nutrition Research Center di University of California menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi 280 gram tart ceri menunjukkan pengurangan 15 persen kadar asam urat dalam semalam.

4. Penghalus Kulit

Para ilmuwan dari Michigan State University di Amerika Serikat mengatakan bahwa hanya dengan minum satu gelas jus ceri setiap hari bisa memperlambat proses penuaan. Menurut ilmuwan, ceri memiliki tingkat antioksidan tertinggi dari setiap buah dengan 17 senyawa antioksidan yang berbeda.

Antioksidan membantu tubuh melawan radikal bebas, sehingga kulit tidak akan terlihat tua. Jus ceri juga dianjurkan sebagai pengobatan alternatif untuk kondisi kulit lainnya, termasuk jerawat, rosacea, dan vulgaris. Jus ini kaya akan vitamin A dan sifat antibakteri sehingga mampu mengeluarkan toksin dari darah. Kandungan dalam ceri juga bisa dan digunakan untuk melawan bakteri yang terperangkap di bawah kulit.

6. Diuretik yang Baik

Ceri merupakan diuretik yang sangat efektif. Sebab ceri memiliki kandungan kalium yang wajar dan hampir tidak ada natrium.

7. Peningkat Libido

Jus ceri mengandung vitamin A dan C yang dipercaya bisa meningkatkan libido pada pria dan wanita. Vitamin A dapat meningkatkan kadar testosteron dan estrogen, sedangkan vitamin C meningkatkan nafsu seksual dan meningkatkan volume semen pria.


Nurvita Indarini - detikHealth 

Jangankan Makan, Menyimpan Buah Saja Sudah Menyehatkan

Jakarta, Memasukkan buah dan sayuran ke dalam menu diet adalah langkah terbaik untuk menjaga kesehatan. Bahkan menurut riset terbaru, memasukkan buah ke kulkas saja sudah bisa memberikan manfaat sehat. Disimpan saja sehat, apalagi dimakan.

Hasil penelitian yang dilakukan para ahli dari University of Leeds mengatakan bahwa bau dan penampakan makanan sehat seperti buah dan sayuran bisa mengingatkan seseorang pada program diet sehatnya. Oleh karenanya, hasrat untuk mengonsumsi makanan tifdak sehat akan hilang.

Sebagai contoh, dalam sebuah eksperimen para ahli tersebut menyajikan salad untuk menggantikan garlic bread sebagai menu pembuka. Dibandingkan saat dibuka dengan garlic bread, nafsu makan para partisipan lebih terkontrol ketika ada salad di mejanya.

Dalam eksperimen lainnya, para partisipan diberi sajian cokelat yang menggiurkan. Namun dalam waktu yang sama, tersaji pula buah-buahan termasuk di antaranya buah jeruk. Aroma jeruk terbukti membuat para partisipan lebih sedikit menyantap cokelat yang tinggi kalori.

"Isyarat dengan makanan sehat bisa memberikan pengingat instant bagi para pelaku diet. Pesan saja salad untuk mengurangi nafsu makan," kata Nicola Buckland, salah seorang ahli yang melakukan penelitian seperti dikutip dari Daily Mail, Rabu (31/7/2013).

Namun perlu diingat, dalam penelitian ini peran buah dan sayuran hanya menjadi pengingat saja. Artinya tidak cukup hanya menyajikannya saja, dari awal sudah harus ada niat dari orang yang bersangkutan untuk menjalankan pola makan yang sehat.

Pola makan yang sehat dengan sendirinya akan menyertakan buah dan sayur ke dalam menu makan. Kedua bahan pangan itu dikenal sebagai sumber serta utama, di samping berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi jangan hanya disimpan, buah dan sayuran juga tetap harus dimakan.

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth 

Bolehkah Penderita Anemia Berpuasa?

Foto menunjukkan hasil mikroskop standar (atas) dibandingkan dengan mikroskop dari iPhone(bawah). Gambar kiri adalah sel darah merah penderita anemia dan kanan adalah pembesaran material kristal.

Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi umat Islam. Namun, ada kondisi tertentu yang menyebabkan orang dibolehkan untuk tidak berpuasa, misalnya karena menderita suatu penyakit atau gangguan kesehatan. Seandainya tetap berpuasa, diperlukan syarat serta anjuran tertentu agar kondisinya tidak memburuk.

Salah satu gangguan kesehatan yang memerlukan perhatian khusus dalam kaitan dengan puasa adalah anemia (kurang darah). Banyak penderita anemia yang tetap berpuasa, tapi pola menunya tidak diatur, bahkan terkadang asal kenyang. Kondisi seperti ini bisa memperparah penyakitnya dan membahayakan tubuhnya.

Dokter dari Divisi Hematologi-Onkologi Medik Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Nadia Ayu Mulansari menjabarkan gejala yang sering dirasakan penderita anemia, antara lain mudah lelah, pusing, dan kurang bersemangat. Dalam keadaan cukup berat, rasa pusing disertai mata berkunang-kunang. Sedangkan, tanda-tanda yang mudah dikenali antara lain wajah menjadi pucat, terutama terlihat pada warna bibir, lidah, dan kelopak mata. Penyebab kondisi lesu darah seperti ini bermacam-macam. ''Namun, yang paling sering dialami, terutama oleh wanita, adalah karena kekurangan zat besi,'' kata Nadia.

Konsumsi makanan sehari-hari yang kurang mengandung zat besi, banyak mengeluarkan zat besi akibat haid atau pendarahan, penyerapan yang kurang, dan penyebab lainnya membuat orang terkena anemia. Kondisi kekurangan darah ini bisa bertambah buruk jika penderita tetap berpuasa dan kurang memperhatikan menu makanannya. Anemia, kata Nadia, tidak terjadi seketika, melainkan berasal dari proses yang berangsur-angsur dan lama.

Untuk itu, perlu berkonsultasi kepada dokter sebelum berpuasa agar mengetahui seberapa parah anemia yang diderita dan memungkinkan atau tidak jika ingin berpuasa. Apabila dokter memperbolehkan penderita berpuasa, penderita anemia harus memperhatikan asupan makanan yang dibutuhkan. Jika diperlukan, bisa mengonsumsi vitamin dan obat penambah darah yang disarankan oleh dokter.

Jika dianalisis, penderita anemia sering tidak mampu memenuhi kebutuhan gizi dan kalori dari jadwal makan selama berpuasa. Sebab, penderitanya mengalami kekurangan sel darah merah dalam tubuh, padahal sel-sel darah merah bertugas mengalirkan nutrien ke setiap sel tubuh. Untuk itu, jika tetap ingin berpuasa, perlu memperhatikan asupan makanan yang tepat, yang bisa memperkuat kondisi tubuhnya. ''Banyak makan yang mengandung zat besi,'' pesan Nadia.

Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah. Menu untuk berbuka maupun sahur harus mengandung cukup zat besi. Sumber zat besi, misalnya, hati, daging, kuning telur, tempe, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran yang berwarna hijau tua. Minum juga susu yang diperkaya protein, vitamin, dan mineral sebelum tidur.

Makanan yang paling tepat dikonsumsi bagi penderita anemia saat bulan puasa, menurutnya, adalah makanan yang tinggi kalsium, vitamin, serta mineral pada saat sahur dan berbuka. “Makanan yang banyak mengandung vitamin B perlu banyak dikonsumsi,” katanya. Vitamin B dan kalsium sangat baik untuk membantu meningkatkan sel darah merah.

Makanan peningkat kadar sel darah merah bisa berupa ikan, daging, dan juga sayur-sayuran. Sayur yang banyak mengandung vitamin dan kalsium, yang paling tepat untuk penderita anemia, adalah bayam, buah bit hijau, brokoli, dan jenis sayuran hijau lainnya.

Penderita anemia, sebaiknya mengurangi konsumsi kopi dan teh hitam. Sebab, minuman ini zat yang dapat mengganggu penyerapan zat besi. Pola makan sehat, istirahat cukup, serta hindari makanan dan minuman yang mengganggu kesehatan menjadi kunci untuk menjalani puasa sehat dan lancar bagi penderita anemia.

Oleh Rosita Budi Suryaningsih

Puasa Memberi Banyak Manfaat Bagi Ibu Hamil

Selama kesehatan ibu dan janin dinyatakan baik oleh dokter, tidak ada larangan bagi ibu hamil jika dirinya ingin berpuasa di bulan Ramadan.

Hal tersebut disampaikan Dr. dr. H. Imam Rasjidi SpOG (K) Onk, dalam seminar "Kiat Berpuasa yang Sehat dan Aman Bagi Ibu Hamil" di MRCC Siloam Hospital Semanggi Jakarta, Rabu (24/7) petang.
"Ibu hamil memang bisa berpuasa, namun sebelumnya si ibu harus berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter kandungan untuk memastikan resiko puasa pada kehamilannya dan memberikan saran sesuai dengan kesehatannya," terang dr Imam.

Saat pemeriksaan, dokter biasanya akan memberikan penilaian melalui kondisi berat badan si ibu.
"Jika kenaikan berat Anda selama awal kehamilan tidak mencapai 3,5 - 4 kg atau di akhir masa kehamilan kenaikannya masih di bawah 12,5-14 kg, maka disarankan untuk tidak berpuasa karena dikhawatirkan akan mengganggu perkembangan janin," ujarnya.

Namun sepanjang kondisi kesehatannya dinyatakan baik dan selalu memperhatikan asupan nutrisi, berpuasa tidak akan mempengaruhi perkembangan janin. Bahkan, puasa bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Ibu hamil dan janinnya.

"Menjalankan puasa justru dapat mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang berlebihan. Bagi ibu hamil dan janin, makanan yang berlebihan gizi belum tentu baik untuk kesehatan. Karena overnutrisi dapat mengakibatkan kegemukan bagi ibu dan janin yang dapat menimbulkan penyakit degeneratif seperti kolesterol dan trigliserida tinggi, jantung koroner, kencing manis dan lain-lain," jelas dokter spesialis kebidanan dan kandungan ini.

Selain itu, shalat tarawih setelah makan malam juga bisa membantu metabolisme tubuh dalam mencerna asupan makanan.

"Jika dilakukan penghitungan dengan penghitung kalori, jumlah kalori yang dibakar selama salat tarawih sebesar 200 kalori," jelasnya.

Membersihkan tubuh dari kotoran dan racu atau detoksifikasi juga menjadi salah satu manfaat yang diperoleh ibu hamil dengan berpuasa.

"Puasa merupakan terapi detoksifikasi yang paling tua. Dengan berpuasa, berarti membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh kita, sehingga menghasilkan enzim antioksidan yang dapat membersihkan zat-zat yang bersifat racun dari dalam tubuh," tegasnya.

Penulis: Herman/FER

Cara puasa yang sehat menurut Rasulullah SAW bagi penderita Maag

Oleh: Abu Ikhsan M. Kes

Puasa adalah suatu ibadah yang dianjurkan dalam islam setelah sholat dan zakat. Puasa mempunyai nilai tersendiri karena pahalanya ditentukan oleh Alloh SWT. Dalam ajaran Islam, puasa terbagi menjadi 2 bagian yaitu puasa wajib dan puasa sunnah. Puasa sunnah yang paling sering dikerjakan oleh nabi Muhammad SAW adalah puasa hari senin dan kamis, karena pada kedua hari tersebut raport amalan kita dilaporkan oleh malaikat pada Alloh swt.

Namun jarang orang mau melaksakannya karena takut penyakitnya kambuh atau timbulnya penyakit maag, karena biasanya pada puasa sunnah kebiasaaan orang untuk bersahur tidaklah lazim suasananya.

Pada edisi ini akan di bahas tentang cara bagaimana kita melaksanakan puasa sunnah terutama bagi penderita penyakit maag atau gastritis, sehigga amalan puasa bisa dilaksanakan, penyait maag pun bisa sembuh.

Mengenal lambung kita.

Lambung kita terletak pada perut sebelah kiri atas atau di sekitar uluhati bagian kiri. Lambung berbentuk tabung melengkung seperti koma. Lambung terdiri dari 3 lapisan yaitu luar, tengah dan dalam (otot), bagian dalam yang bersentuhan dengan makanan di lapisi oleh lapisan lender sehingga asam lambung tidak bisa merusak lapisan tengah dan otot.
Otot yang kuat ini diperlukan guna memeras dan mengaduk makanan yang ada didalamnya agar bisa tercampur dengan asam lambung secara merata, sehingga protein dan zat gizi tertentu sudah mulai dicerna secara kimiawi dan mekanik dilambung. Agar isi tidak tumpah maka Alloh SWT menciptakan lambung dengan 2 (dua) katup di bagian atas dan bawahnya. Adanya katup dibagian atas dapat mencegah isi makanan tumpah keluar (muntah) saat kita ruku atau sujud. Katup bawah berperan agar setiap makanan yang belum tercampur dengan asam tidak bisa melewatinya atau dengan kata lain katup ini memastikan bahwa setiap makanan yang akan masuk kedalam usus harus tercampur dengan asam lambung.
Lambung juga mengeluarkan cairan asam lambung yang mempunyai fungsi membantu proses pencernaan bahan makanan, membunuh kuman penyakit, juga bahan pendukung pembuatan nutrisi tubuh seperti sel darah merah. Lambung bisa mengeluarkan Asam lambung , manakala kita mencium makanan khususnya protein, efek hormone dan stress.

Penyakit maag atau sering disebut gastritis adalah suatu bentuk peradangan dari dinding lambung bagian luar (yang bersentuhan dengan makanan), jika proses peradangan ini tidak dihentikan maka dapat menimbulkan kerusakan pada lapisan dibawahnya seperti otot lambung . jika hal ini terjadi dapat berakibat fatal. Penderita maag biasanya akan mengeluh perut terasa mual, mulas, perih, dan kembung. Keadaan ini timbul manakala cairan lambung keluar dari sel parietal lambung dalam jumlah banyak, sehingga merangsang dinding dan menimbulkan rasa perih, lalu merangsang gerak lambung yang tak semestinya dan berakibat mual.
Asam lambung yang masuk ke usus dalam konsentrasi besar akan bereaksi dengan cairan usus yang bersifat basa ( non asam), sehingga timbullah gas yang bisa kita rasakan sebagai kembung. Pada sebagian orang untuk mengatasi gastritis adalah dengan mengkonsumsi antasida (obat maag), padahal konsumsi obat ini dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan gangguan pada ginjal dan yang lebih parah lagi adalah ditinggalkannya ibadah puasa wajib. Oleh karena itu bagi penderita gastritis, lakukan puasa yang sehat seperti yang dicontohkan oleh Rosul yaitu :

1. Usahakan melakukan sahur

Melakukan sahur adalah sebuah sunnah dan nabi mengatakan didalamnya terdapat berkah, meski hanya dengan minum air putih. Dengan melakukan sahur, maka diperoleh manfaat sebagai berikut : a.Menyiapkan energy untuk aktifitas disiang harinya b.Menurunkan keasaman dari cairan isi lambung, meski dengan air putih. Pada sebagian orang minum air putih di pagi hari diangggap sebagai obat, hal ini disebabkan air yang di minum pagi hari dalam jumlah banyak akan dengan mudah di keluarkan melalui air kencing ( urin), bersama-dengan kototran-kotoran yang berasal dari dalam tubuh.

2. Hindari tidur setelah sahur.

Tidur setelah sahur atau juga pada siang hari pada kurang baik bagi lambung yang sedang mengalami perandangan, karena tidur akanmenyebabkan peningkatan gerak saluran cerna sehingga pengosongan lambung lebih cepat, pengeluaran asam lambung juga meningkat. Hal ini disebabkan pada saat tidur keluaran hormone non katekolamin meningkat . Hormon ini akan meningkatkan sekresi asam lambung dan gerak usus. Akibatnya saat bangun tidur perut kita menjadi lebih terasa lapar.

3. Melakukan aktifitas

meski hanya membaca. Berlawanan pada keterangn diatas ( no.2). Jika seseorang itu terjaga apalagi beraktifitas, maka otak akan merangsang keluaran hormone katekolamin. Hormone ini mempunyai efek mengurangi keluaran asam lambung dan enzim pencernaan, mengungi gerak usus, serta menghancurkan simpanan gula dan lemak yang ada didalam tubuh.

Manfaatnya adalah :

1. Sekresi asam lambung yan menurun dapat mengurngi rangsang perlukaan ke dinding lambung, kondisi ini sangat menguntungkan bagi penderita radang lambung baik yang akut maupun kronis
2. Mengurangi gerak usus akan meningkatkan waktu cerna bagi lambung dan usus. Situasi ini bermanfaat dalam menurunkan kerja lambung, makanan akan lebih tercerna sehinga lebih banyak zat gizi yang bisa diserap . Gerak lambung yang melambat juga akan mengurangi rangsang pada area lambung yang meradang( luka).
3. Efek menghancurkan deposit lemak , sangat penting bagi orang yang mengalami kegemukan ( obesitas), sehingga bagi orang yang ingin langsing sebenarnya tindakan puasa merupakan cara yang efektif dan efisien dalam upaya mengurangi berat badan.
4. Hormon katekolamin menekan keluaran insulin dan meningkatkan penghancuran deposit gula, akibatnya pangkreas dapat memproduksi insulin yang lebih matang . insulin yang matang efektif dalam memfasilitasi kadar gula agar tetap normal.
    

4. Hindari stress

Stress apapun bentuknya dapat menyebabkan 2 efek negative sekaligus, pertama sekresi asam lambung berlebih yang dapat merusak dinding lambung dengan cepat. Kedua , menipiskan lapisan lender pelindung dinding lambung. Jadi dinding lambung sangat beresiko terjadi perlukaan bila seseorang sedang menghadapi tekanan/stress. Atasi stress dengan meningkatkan ketaqwaan pada Alloh atau lakukan ruqyah agar jiwa menjadi tenang.

5. Hindari mengkonsumsi obat dan makanan yang dapat merusak lambung.

Beberapa obat seperti golongan steroid, asam salisilat dan makanan dengan bahan pengawet serta berkarbonasi , diketahui mempunyai resiko merusak dinding lambung. Sebaiknya hindari obat dan makanna tersebut , dan beralih ke obat dan makanan yang aman. Obat herbal seperti jintan hitam ( habbatussauda ) diketahui mempunyai efek menyerupai steroid , karena bersumber dari herbal maka mempunyai efek samping minimal. Jika perut terasa nek dan mual lakukan minum minyak zaitun 10 ml sebagai ganti dari antasida.Jika masih terasa perih mungkin perlu dilakukan bekam.

6. Makan secukupnya Sesuai anjuran rosulullah

Untuk makan bila terasa lapar dan berhentilah sebelum kenyang karena dengan volume yang sedang, otot lambung cukup kuat tapi relaks untuk melakukan kontraksi guna mencerna makakan menjadi chime yang siap di serap. Makan tidak terlalu kenyang juga menjadikan dinding lambung tidak akan teregang terlalu kuat sehingga akan mengurangi nyeri dan efek robekan pada dinding yang meradang. Ibarat balon jika kita meniup udara terlalu banyak maka dinding balon akan menjadi lebih tipis, dan resiko meledak/pecah lebih tinggi.

7. Menyegerakan saat berbuka atau makan malam.

Menyegerakan berbuka dengan dengan makanan yang manis akan mengembalikan stamina ke kondisi semula, namun jika berlebihan maka akan menimbulkan efek seperti radikal bebas yang bisa memicu timbulnya kerusakan dinding pembuluh darah seperti atherosclerosis ( penyempitan dinding pembuluh darah ). Makan malam adalah hal yang penting tapi paling sering diabaikan. Padahal makan malam penting dalam mencegah kerusakan dinding saluran cerna. Seperti diketahui sekresi cairan lambung dan cerna pada malam hari dan terlebih saat tidur akan lebih tinggi disbanding siang hari. Dengan kata lain siang hari tidak berbahaya jika seseorang itu berpuasa dengan atau tanpa makan (sahur) cukup niat , tapi hendaknya pada malam hari dia harus tetap makan.

Konsumsilah 5 Buah Ini Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa

Saat berpuasa dianjurkan banyak mengkonsumsi buah-buahan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Buah mengandung serat dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh ketika menjalani ibadah. Selama lebih dari 14 jam tidak mendapat asupan nutrisi, sedangkan tubuh tetap beraktivitas dengan beragam kegiatan. Berpuasa membuat tubuh secara otomatis membuat tubuh membutuhkan tabungan nutrisi agar tidak lemas dan lesu. Dilansir dari berbagai sumber, inilah buah-buahan yang paling baik dikonsumsi saat puasa :

Semangka
Semangka merupakan buah berwarna merah yang kaya akan air. Memakan semangka saat berbuka dapat mengatasi dahaga setelah seharian berpuasa. Buah merah ini juga dipercaya  dapat menyejukkan tubuh karena kaya akan likopen. Selain itu, buah semangka mengandung banyak vitamin A dan C yang dibutuhkan tubuh.

Blewah
Mengkonsumsi blewah dapat mencegah tubuh kekurangan cairan. Kandungan air yang tinggi  pada buah ini membantu mengatasi dehidrasi karena 14 jam tidak mendapat asupan cairan. Blewah mengandung zat gula. Karena saat berbuka tubuh membutuhkan zat gula yang cepat diserap tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu blewah mengandung kalium yang tinggi sehingga dapat memperlancar pengiriman oksigen ke otak dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Pepaya
Selain dikenal sebagai buah yang baik untuk proses pencernaan, pepaya sangat baik dikonsumsi saat berpuasa karena mengandung mineral yang cukup tinggi. Komposisi mineral yang terkandung dalam pepaya seperti kalsium, besi, magnesium, fosfor, seng, dan selenium sangat baik bagi tubuh. Selain itu pepaya kaya akan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh.

Pisang
Pisang kaya akan karbohidrat yang terusun dalam zat pati dan zat gula. Dua zat ini sangat dibutuhkan tubuh untuk cepat menggantikan energy saat berbuka. Selain mengandung vitamin A yang baik bagi tubuh, pisang juga mengandung kalium dan natrium, mineral yang baik untuk relaksasi otot.

Mangga
Mangga sangat bagus dikonsumsi saat berpuasa karena buah yang satu ini dapat menjadi sumber energi, serat dan vitamin. Karbohidrat yang terkandung di dalam buah ini menjadi penghasil energi yang dapat segera digunakan oleh tubuh. Selain itu mangga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A,C dan B kompleks yang sangat baik untuk tubuh.

20 Mukjizat Puasa terhadap Kesehatan Manusia

Berbagai penelitian telah mengungkap adanya mukjizat puasa ditinjau dari perpekstif medis modern. Dalam penelitian ilmiah, tidak ditemukan efek merugikan dari puasa Ramadhan pada jantung, paru, hati, ginjal, mata, profil endokrin, hematologi dan fungsi neuropsikiatri.

Penelitian meta analisis atau penelitian terhadap berbagai Abstrak Terkait ini diperoleh dari Medline dan jurnal lokal di negara-negara Islam 1960-2009. Seratus tiga belas artikel yang memenuhi kriteria untuk pemilihan kertas dikaji secara mendalam untuk mengidentifikasi rincian bahan terkait.

Hasilnya, terdapat manfaat luar biasa dan tidak disangka sebelumnya oleh para ilmuwan tentang adanya mukjizat puasa Ramadhan bagi kesehatan manusia. Meskipun puasa Ramadhan aman untuk semua orang sehat dan beberapa kondisi sakit tertentu, namun dalam keadaan penyakit tertentu seseorang harus berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti rekomendasi ilmiah.

Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling dinanti oleh umat muslim. Saat itu, dianggap sebagai bulan yang penuh berkah dan rahmah. Semua umat muslim yang sehat dan sudah akil balik diwajibkan untuk berpuasa sebulan penuh. Meskipun untuk sebagian orang ibadah puasa cukup berat, tetapi terdapat keistimewaan untuk mendapatkan hikmah dari Allah berupa kebahagian, pahala berlipat, dan bahkan suatu muhjizat dalam kesehatan.

Allah berjanji akan memberikan berkah kepada orang yang berpuasa. Seperti ditegaskan sabda Nabi Muhammad SAW yang diriwayatkan oleh Ibnu Suny dan Abu Nu'aim: "Berpuasalah maka kamu akan sehat." Dengan berpuasa, akan diperoleh manfaat secara biopsikososial berupa sehat jasmani, rohani dan sosial. Rahasia kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa inilah yang menjadi daya tarik ilmuwan untuk meneliti berbagai aspek kesehatan puasa secara psikobiologis, imunopatofisilogis dan biomolekular.

Para pakar nutrisi dunia mendefinisikan puasa atau kelaparan (starvasi) sebagai pantangan mengkonsumsi nutrisi baik secara total atau sebagian dalam jangka panjang atau jangka pendek. Sedangkan konsep puasa dalam Islam secara substansial adalah menahan diri tidak makan, minum dan berhubungan suami istri mulai terbit fajar hingga terbenam matahari dengan disertai niat. Sehingga puasa memiliki perbedaan dibandingkan starvasi biasa.

Inilah 20 Mukizat Puasa Terhadap Kesehatan Manusia

1. Keseimbangan anabolisme dan katabolisme
Berbeda dengan kelaparan atau starvasi dalam berbagai bentuk dapat mengganggu kesehatan tubuh. Namun sebaliknya, dalam puasa ramadhan terjadi keseimbangan anabolisme dan katabolisme yang berakibat asam amino dan berbagai zat lainnya membantu peremajaan sel dan komponennya memproduksi glukosa darah dan mensuplai asam amino dalam darah sepanjang hari. Cadangan protein yang cukup dalam hati karena asupan nutrisi saat buka dan sahur akan tetap dapat menciptakan kondisi tubuh untuk terus memproduksi protein esensial lainnya seperti albumin, globulin dan fibrinogen. Hal ini tidak terjadi pada starvasi jangka panjang, karena terjadi penumpukan lemak dalam jumlah besar, sehingga beresiko terjadi sirosis hati. Sedangkan saat puasa di bulan ramadhan, fungsi hati masih aktif dan baik.

2. Tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.
Kemudian juga berbeda dengan starvasi, dalam puasa Islam penelitian menunjukkan asam amino teroksidasi dengan pelan dan zat keton tidak meningkat dalam darah sehingga tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.

3. Tidak berpengaruh pada sel darah manusia
Dalam penelitian, saat puasa tidak berpengaruh pada sel darah manusia & tidak terdapat perbedaan jumlah retikulosit, volume sel darah merah serta rata-rata konsentrasi hemoglobin (MCH, MCHC) dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa.

4. Puasa pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh
Puasa ramadhan pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh dan tidak terdapat perbedaan protein gula, protein glikosilat dan hemoglobin glikosilat. Namun pada penderita diabetes tipe tertentu sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter bila hendak berpuasa. Diantaranya adalah penderita diabetes dengan keton meningkat, sedang hamil, usia anak atau komplikasi lain seperti gagal ginjal dan jantung.

5. Pengaruh pada Ibu hamil dan menyusui
Terdapat sebuah penelitian puasa pada ibu hamil, ibu menyusui, dan kelompok tidak hamil dan tidak menyusui di perkampungan Afika Barat. Ternyata dalam penelitian tersebut disimpulkan tidak terdapat perbedaan kadar glukosa serum, asam lemak bebas, trigliserol, keton, beta hidroksi butirat, alanin, insulin, glucagon dan hormon tiroksin.

6. Pengaruh pada janin saat ibu hami berpuasa
Penelitian di Departemen Obstetri dan Ginekologi dari Gaziantep University Hospital, terhadap 36 wanita sehat dengan kehamilan tanpa komplikasi berturut-turut dari 20 minggu atau lebih, yang berpuasa selama bulan Ramadhan untuk mengevaluasi efek Ramadan pada janin, pengukuran Doppler ultrasonografi dalam peningkatan diameter biparietal janin (BPD), peningkatan panjang tulang paha janin (FL), meningkatkan berat badan diperkirakan janin (EFBW), profil biofisik janin (BPP), indeks cairan amnion (AFI), dan rasio arteri umbilikalis sistol / diastol (S / D) rasio.
Kortisol serum ibu, trigliserida, kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL), high density lipoprotein (HDL), very Low density lipoprotein (VLDL), dan LDL / HDL rasio juga dievaluasi sebelum dan sesudah Ramadhan. Hasil penelitian menunjukkan, tidak ada perbedaan signifikan yang ditemukan antara kedua kelompok untuk usia janin, berat badan ibu, perperkiraan kenaikan berat badan janin (EFWG), BPP janin, AFI, dan rasio arteri umbilikalis S / D.

7. Penurunan glukosa dan berat badan
Studi kohort dilakukan pada 81 mahasiswa Universitas Teheran of Medical Sciences saat berpuasa. Dilakukan evaluasi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), glukosa, trigliserida (TG), kolesterol, lipoprotein densitas rendah (LDL), high density lipoprotein (HDL), dan Very Low density lipoprotein (VLDL), sebelum dan sesudah Ramadhan. Studi ini menunjukkan bahwa puasa Ramadhan menyebabkan penurunan glukosa dan berat badan. Meskipun ada penurunan yang signifikan dalam frekuensi makan, peningkatan yang signifikan dalam LDL dan penurunan HDL tercatat pada bulan Ramadhan. Tampaknya efek puasa Ramadhan pada tingkat lipid dalam darah mungkin berkaitan erat dengan pola makan gizi atau respon kelaparan biokimia.

8. Pengaruh pada fungsi kelenjar gondok
Ketika berpuasa ternyata juga terbukti tidak berpengaruh pada fungsi kelenjar gondok manusia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak terdapat perbedaan kadar plasma tiroksin (TS),tiroksin bebas, tironin triyodium dan hormon perangsang gondok (TSH) pada penderita laki-laki yang berpuasa.

9. Pengaruh pada hormon virgisteron
Sedangkan pada penelitian hormon wanita tidak terjadi gangguan pada hormon virgisteron saat melaksanakan puasa. Tetapi, 80% populasi penelitian menunjukkan penurunan hormon prolaktin. Penelitian ini menunjukkan harapan baru bagi penderita infertilitas atau kemandulan wanita yang disebabkan peningkatan hormon prolaktin. Sehingga saat puasa, wanita tetap berpeluang besar untuk tetap pada kondisi subur.

10. Bermanfaat Bagi Jantung
Beberapa penelitian menyebutkan sebenarnya tidak terdapat perbedaan yang mencolok saat berpuasa dibandingkan saat tidak berpuasa. Puasa Ramadhan tidak mempengaruhi secara drastis metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Meskipun terjadi peningkatan serum uria dan asam urat sering terjadi saat terjadi dehidrasi ringan saat puasa. Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL dan apoprotein alfa1. Penurunan LDL sendiri ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa penelitian "chronobiological" menunjukkan saat puasa Ramadhan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperan bagi peningkatan kesehatan manusia.

11. Memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerja sel
Saat puasa terjadi perubahan dan konversi yang masif dalam asam amino yang terakumulasi dari makanan, sebelum didistribusikan dalam tubuh terjadi format ulang. Sehingga, memberikan kesempatan tunas baru sel untuk memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerjanya. Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak dan asam amino penting saat makan sahur dan berbuka. Sehingga terbentuk tunas-tunas protein , lemak, fosfat, kolesterol dan lainnya untuk membangun sel baru dan membersihkan sel lemak yang menggumpal di dalam hati. Jumlah sel yang mati dalam tubuh mencapai 125 juta perdetik, namun yang lahir dan meremaja lebih banyak lagi.

12. Sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin
Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan memberi perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme lokal pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.

13. Dalam keadaan puasa ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi peningkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalami kenaikkan pesat. Pada penelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apo-betta, menaikkan kadar apo-alfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan serangan penyakit jantung dan pembuluh darah.

14. Penurunan berbagai hormon salah satu rahasia hidup jangka panjang
Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan penurunan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.

15. Bermanfaat dalam pembentukan sperma
Manfaat lain ditunjukan dalam penelitian pada kesuburan laki-laki. Dalam penelitian tersebut dilakukan penelitian pada hormon testoteron, prolaktin, lemotin, dan hormon stimulating folikel (FSH), Ternyata hasil akhir kesimpulan penelitian tersebut puasa bermanfaat dalam pembentukan sperma melalui perubahan hormon hipotalamus-pituatari testicular dan pengaruh kedua testis.

16. Bermanfaat untuk penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis
Manfaat lain yang perlu penelitian lebih jauh adalah pengaruh puasa pada membaiknya penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis. Parameter yang diteliti adalah fungsi sel penetral (netrofil) dan progresifitas klinis penderita. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa terdapat korelasi antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel penetral dalam membasmi bakteri.

17. Memperbaiki hormon testoteron dan performa seksual
Dalam sebuah jurnal endokrin dan metabolisme dilaporkan penelitian puasa dikaitkan dengan hormon dan kemampuan seksual laki-laki. Penelitian tersebut mengamati kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH). Terjadi perubahan kadar berbagai hormon tersebut dalam tiap minggu. Dalam tahap awal didapatkan penurunan hormon testoteron yang berakibat penurunan nafsu seksual tetapi tidak menganggu jaringan kesuburan. Namun hanya bersifat sementara karena beberapa hari setelah puasa hormon testoteron dan performa seksual meningkat pesat melebihi sebelumnya

18. Memperbaiki kondisi mental secara bermakna
Seorang peneliti diMoskow melakukan penelitian pada seribu penderita kelainan mental termasuk skizofrenia. Ternyata dengan puasa sekitar 65% terdapat perbaikan kondisi mental yang bermakna. Berbagai penelitian lainnya menunjukkan ternyata puasa Ramadhan juga mengurangi risiko kompilkasi kegemukan, melindungi tubuh dari batu ginjal, meredam gejolak seksual kalangan muda dan penyakit lainnya yang masih banyak lagi.

19. Peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia
Manfaat puasa bagi kehidupan psikososial memegang peranan penting dalam kesehatan manusia. Dalam bulan puasa terjadi peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia. Hubungan psikologis berupa komunikasi dengan Allah akan meningkat pesat, karena puasa adalah bulan penuh berkah. Setiap doa dan ibadah akan berpahala berlipat kali dibandingkan biasanya. Bertambahnya kualitas dan kuantitas ibadah di bulan puasa akan juga meningkatkan komunikasi sosial dengan sesama manusia baik keluarga, saudara dan tetangga akan lebih sering. Berbagai peningkatan ibadah secara langsung akan meningkatkan hubungan dengan Pencipta dan sesamanya ini akan membuat jiwa lebih aman, teduh, senang, gembira, puas serta bahagia.

20. Menurunkan adrenalin
Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah arterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.
Berbagai kajian ilmiah melalui penelitian medis telah menunjukkan bahwa ternyata puasa sebulan penuh saat bulan ramadhan bermanfaat sangat luar biasa bagi tubuh manusia. Sebaliknya banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa berbeda dengan starvasi biasa, secara umum tidak akan mengganggu tubuh manusia. Dalam mencermati temuan ilmiah tersebut akan lebih diyakini bahwa berkah kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa ternyata bukan sekedar teori dan opini. Manfaat puasa bagi kesehatan sebagian telah terbukti secara ilmiah. Wajar saja, bahwa puasa adalah saat yang paling dinantikan oleh kaum muslim karena memang terbukti secara ilmiah menjanjikan berkah dan mukjizat dalam kesehatan manusia.


Penulis : Dr. Widodo Judarwanto Sp.A

Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut Saat Berpuasa

Bau mulut atau halitosis sering dialami oleh mereka yang berpuasa. Hal tersebut terjadi karena saat berpuasa produksi air liur menurun karena tak ada aktivitas mengunyah yang dilakukan mulut.

Drg. Ratu Mirah Afifah mengatakan karena jumlah saliva berkurang maka pertumbuhan bakteri menjadi lebih cepat. Dalam kondisi normal, jumlah air liur yang dihasilkan mulut bisa mencapai satu liter sehingga efektif membunuh kuman.


"Namun bau mulut dapat diminimalisasi dengan beberapa strategi tertentu," ujar Professional Relationship Manager Oral Care, PT Unilever Indonesia ini di sela-sela pembukaan Pepsodent Dental Expert Center di Jakarta, Jumat (5/7/2013).

Berikut beberapa kiat menjaga kebersihan gigi dan mulut guna meminimalisasi bau mulut selama berpuasa dari Drg. Mirah.

1. Sikat gigi seusai sahur
Sisa-sisa makanan sehabis sahur jika tidak dibersihkan bisa jadi "makanan empuk" bagi bakteri sehingga membuatnya lebih cepat berkembang biak. "Maka wajib hukumnya menyikat gigi sesudah sahur," tegas Mirah.

Selain menyikat gigi, Mirah menyarankan agar juga membersihkan lidah karena sisa-sisa makanan juga terdapat banyak di sana. Sehingga membersihkan gigi saja belum cukup untuk menghindari bau mulut, lidah juga tak boleh luput untuk dibersihkan.

2. Sikat gigi seusai berbuka
Mirah mengatakan perlu adanya beberapa perubahan dalam kebiasaan menyikat gigi saat berpuasa. Jika biasanya menyikat gigi dua kali sehari sudah cukup, saat berpuasa waktu menyikat gigi bisa ditambah yaitu saat seusai berbuka puasa.

"Menyikat gigi seusai berbuka akan mengurangi bau mulut setelah seharian berpuasa. Apalagi mau menjalankan sholat selanjutnya, lebih nyaman jika napas segar," tukas Mirah.

3. Tetap menyikat gigi sebelum tidur
Meskipun sudah menyikat gigi setelah berbuka, namun seringkali kita lapar lagi di malam hari. Oleh karena itu, kebiasaan baik yang sudah dilakukan di hari-hari biasa tersebut tetap harus dilakukan.

Editor :

Lusia Kus Anna

sumber : health.kompas

Jangan Abaikan Gangguan Tulang Belakang

Tulang belakang merupakan salah satu bagian terkuat dalam tubuh. Begitu tulang penopang utama tubuh ini terganggu, rasa sakit akan menyerang sehingga produktivitas terganggu. Itu sebabnya jangan abaikan keluhan nyeri tulang belakang.

Sebagai makhluk berkaki dua yang berdiri tegak, tulang belakang manusia merupakan organ tubuh teramat vital karena berfungsi menopang berat badan. Tulang belakang meliputi tulang leher (cervical), bagian tengah belakang (thoracal), dan bawah belakang (lumbal/pinggang).

Struktur punggung yang rumit ini dapat digerakkan membungkuk, memutar dan menyangga beban yang dibawa manusia, sehingga juga rentan terkena masalah. Perubahan struktur atau keseimbangan sekecil apa pun bisa menimbulkan nyeri ketika bergerak.

Bila saraf spinalis yang berada di sepanjang tulang belakang sampai cedera, akan timbul risiko nyeri atau mati rasa pada sebagian tubuh. Sedangkan cedera punggung berat dapat menimbulkan kerusakan permanen pada saraf spinalis serta kelumpuhan.

Ahli bedah tulang belakang dari Mount Elizabeth Hospital, Singapura, Dr.Chua Soo Young, menjelaskan, gangguan pada tulang belakang bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnya gangguan otot, tulang yang hancur, gangguan pada sendi, infeksi, sampai tumor.

Namun sebagian besar orang dengan keluhan nyeri tulang belakang disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik, postur tubuh yang buruk, kegemukan, dan mengalami stres fisik dan mental.

Selain itu ada faktor risiko yang terkait dengan pekerjaan, termasuk kerja fisik yang berat, melakukan pekerjaan dengan posisi statis seperti berdiri diam atau duduk di satu tempat dalam waktu lama.

"Pada orang yang pekerjaannya sering menggerakkan leher, misalnya polisi atau sopir taksi, biasanya sering mengelami gangguan nyeri leher," katanya ketika ditemui dalam sebuah acara di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Pemeriksaan

Chua menjelaskan, penanganan gangguan tulang belakang sangat bergantung pada hasil pemeriksaan awal. "Untuk memastikan dengan akurat masalahnya harus dilakukan pemindaian," kata dokter yang sempat menjadi Wakil Kepala Pelayanan Tulang Belakang pada Changi General Hospital, Singapura, ini.

Saat ini sudah tersedia berbagai pemeriksaan diagnostik untuk cedera tulang belakang, mulai dari X-Ray, sampai PET-SCAN yang bisa mencari tumor berukuran kecil di bagian tulang belakang.

Chua mengatakan penanganan masalah tulang belakang tidak selalu berakhir di meja operasi, bahkan menurutnya kebanyakan pasien tidak dioperasi.

"Kalau hasil pemindaian dan pemeriksaan penunjang menunjukkan tidak ada masalah pada tulang atau sarafnya, mungkin masalahnya hanya pada otot sehingga penanganannya dengan pijat saja cukup," katanya.

Meski demikian, menurutnya setiap keluhan pada tulang belakang jangan diabaikan agar masalahnya tidak bertambah berat. Penanganan yang tidak benar di awal juga dapat berpengaruh buruk pada perjalanan penyakit.

Tidak semua gangguan pada tulang belakang juga bisa diobati. "Ada gangguan yang hanya muncul dalam posisi tubuh tertentu saja, misalnya ketika bungkuk terlalu lama, sehingga yang bisa dilakukan adalah menghindari posisi tertentu yang memicu," urainya.

Ia juga menyarankan pentingnya gaya hidup sehat seperti menghindari kebiasaan merokok serta aktif berolahraga. "Selain melakukan latihan kardio, lakukan juga latihan penguatan otot dan sendi," pungkasnya.


sumber : health.kompas

Televisi Dapat Memperbaiki Perilaku Anak

Televisi berpengaruh besar terhadap anak-anak. Mereka kebanyakan meniru perilaku yang mereka lihat di layar televisi, baik atau buruk. Mengganti saluran televisi dari acara kekerasan ke acara pendidikan dapat memperbaiki perilaku anak-anak prasekolah. Studi terkini yang diterbitkan di jurnal Pediatrics menyebutkan bahwa daripada mencoba untuk membatasi menonton televisi, yang terbaik adalah mengganti saluran televisi ke acara yang mendorong perilaku positif.

“Solusinya bukan hanya mematikan televisi, tetapi juga mengubah saluran. Apa yang anak-anak tonton sama pentingnya dengan berapa banyak mereka menonton,” kata Dr Dimitri Christakis, seorang dokter anak dan peneliti di Seattle Children Research Institute.

Penelitian ini melibatkan 565 orangtua di Seattle, yang secara berkala mengisi buku harian menonton TV dan kuesioner yang mengidentifikasi perilaku anak mereka. Setengah orangtua selama enam bulan hanya membolehkan anak-anak mereka yang berusia 3-5 tahun untuk menonton acara seperti “Sesame Street” dan “Dora the Explorer” yang mengajarkan sikap pro-sosial dan pelajaran hidup, daripada program yang sarat kekerasan seperti “Power Rangers.” Hasilnya dibandingkan dengan setengah anak-anak pada kelompok kontrol yang tidak mendapatkan intervensi apa pun.

Perilaku lebih positif

Dibandingkan dengan pada kelompok kontrol, anak-anak pada kelompok intervensi menghabiskan lebih sedikit waktu menonton acara kekerasan setelah 6 dan 12 bulan dibandingkan pada awal penelitian. Sebelum penelitian, anak-anak itu rata-rata menghabiskan 1 1/2 jam setiap hari di depan TV, video dan permainan komputer yang seperempat kontennya mengandung kekerasan.

Dalam enam bulan, anak-anak di kedua kelompok menunjukkan perilaku positif, namun skor pada kelompok intervensi 2,11 poin lebih tinggi daripada kelompok kontrol, yang menunjukkan adanya penurunan agresi dan peningkatan perilaku pro-sosial. Hal ini menunjukkan bahwa intervensi itu berdampak positif terhadap perilaku anak-anak.

“Ini penting karena anak-anak berada pada risiko terbesar, baik untuk menjadi pelaku agresi, maupun menjadi korban agresi dalam kehidupan nyata,” kata Christakis.
Penelitian ini memiliki kelemahan karena para orangtua tidak diberitahu tujuan penelitian, tetapi penulis mengakui bahwa hal itu agar mereka tidak melakukan sesuatu yang mungkin memengaruhi hasil.

Tidak berlebihan

Namun demikian, orangtua tetap perlu memahami potensi risiko kesehatan yang terkait dengan menonton televisi berlebihan pada anak-anak. Sebuah studi sebelumnya yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, telah menemukan bahwa kebugaran otot anak-anak berkurang pada setiap jam yang dihabiskan di depan televisi dan lingkar pinggang mereka menjadi lebih besar dari rata-rata ketika mereka mencapai usia remaja, yang berpotensi risiko kesehatan di masa dewasa mereka. Menurut rekomendasi American Academy of Pediatrics, anak-anak di bawah usia dua tahun tidak boleh menonton televisi lebih dari dua jam sehari.

Sumber:  Modifying Media Content for Preschool Children: A Randomized Controlled Trial, Pediatrics, 18 Feb 2013.

Menghilangkan Rasa Takut pada Anak

RASA takut yang dialami anak adalah hal biasa. Namun, ada baiknya Anda membantu mengatasinya agar ketakutan tersebut tak berlanjut menjadi fobia.

Merasa cemas dalam situasi tertentu yang tidak nyaman, tentu tidak pernah menyenangkan. Namun, ketakutan sebenarnya merupakan suatu keadaan alamiah yang membantu individu melindungi dirinya dari suatu bahaya, sekaligus memberi pengalaman baru. Bahkan, pada anak-anak, perasaan seperti ini tidak hanya normal, tetapi juga sangat dibutuhkan.

Merasakan dan mengatasi rasa cemas dapat membantu anak-anak mempersiapkan diri untuk menghadapi pengalaman-pengalaman yang membingungkan dan situasi yang menantang dalam kehidupan. Memiliki ketakutan dan kecemasan terhadap hal-hal tertentu sebenarnya bisa membantu untuk menjaga tingkah lakunya. Contohnya, seorang anak dengan ketakutannya terhadap api akan membuatnya menghindari bermain dengan korek api.

Ironisnya, ketakutan pada anak justru muncul karena “ditularkan” orangtuanya. Karena takut pada sesuatu atau kondisi tertentu, tanpa sadar orangtua akan melarang anak dengan cara menakut-nakutinya. Misalnya, “Awas ada kucing, nanti kamu dicakar!” Atau “Pokoknya, kalau makannya enggak habis, Mama panggilin dokter biar nyuntik kamu!”.

Memang, metode semacam ini amat tokcer untuk “memaksa” anak mau menuruti keinginan orangtua. Alhasil, anak selalu takut jika melihat bahkan mendengar suara sosok siapa pun atau binatang yang baginya telanjur dianggap menyeramkan. Padahal, sosok ataupun binatang yang selama ini dianggap menakutkan si kecil tersebut, sebetulnya sama sekali tak berbahaya.

Bentuk ekspresi ketakutan itu sendiri bisa macam-macam. Biasanya lewat tangisan, jeritan, bersembunyi, atau tak mau lepas dari orangtuanya. Biasanya, rasa takut ini akan hilang sendirinya seiring berjalannya waktu. Saat anak merasa aman dengan dirinya sendiri ataupun lingkungannya, hilanglah rasa takut tadi. Tentu saja diperlukan dukungan orangtua.

Yang jadi masalah adalah, bilamana rasa takut mengendap dan tak teratasi sehingga berpengaruh pada aktivitas sehari-hari anak. Bahkan, bisa mengarah jadi ketakutan yang bersifat patologis. Malah, bisa berlanjut ke fobia alias ketakutan berlebihan karena pernah mengalami kejadian tertentu atau trauma.

Trauma tersebut dapat berupa psikologis atau fisik. Misalnya gara-gara takut tikus; tiap kali melihat hewan itu, dia akan menjerit ketakutan. Fobia juga mulai setelah adanya tekanan yang umum dalam kehidupan. Sekali fobia telah terjangkit maka dapat menjalar ke pancaindra lainnya.

Jika sampai mengarah pada fobia, kehidupan anak dapat terhambat. Bahkan, apabila terlalu hebat rasa takutnya, si anak tidak dapat berbuat apa pun. Mengapa? Karena bagi sebagian orang, fobia sulit dipahami. Itu sebabnya, hal ini sering dijadikan bulan-bulanan, ejekan, ledekan teman-teman sekitarnya.

“Jika tidak dilakukan terapi dan perawatan intensif, anak-anak yang menderita ketakutan berlebihan ini akan berisiko besar membawanya hingga dewasa kelak,” kata Lena Reuterskiöld, terapis fobia dari The Swedish Research Council.

Objek ketakutan anak itu sendiri dapat dibagi menjadi dua golongan, yaitu ketakutan terhadap suatu benda atau binatang tertentu, misalnya api, kecoa, tikus. Lalu, ketakutan terhadap situasi tertentu. Takut akan tempat terbuka atau takut ketinggian misalnya. Jenis ketakutan terakhir adalah ketakutan terhadap suatu suasana sosial tertentu. Misalnya takut berada di kelas baru.

Untuk mengatasi rasa takut yang berlebihan pada anak, yang harus dilakukan orangtua adalah membangunkan konsep diri anak yang positif sehingga percaya diri sebagai modal untuk memasuki dunia luarnya. Usahakan anak mengenal namanya dengan segala predikat positif yang disandangnya. Beri kesempatan anak berinteraksi dengan dunia luarnya. Libatkan dalam setiap aktivitas sosial yang memungkinkan keterlibatannya, misalnya menghadiri pertemuan keluarga atau belanja di toko.

Tidak kalah penting adalah membangun komunikasi dengan anak selama proses interaksi berlangsung. Orangtua mengenalkan orang-orang, tempat atau suasana yang terjadi selama kegiatan tersebut berlangsung. Menanyakan dan memahami perasaan yang dialami anak selama kegiatan berlangsung. Selain itu, berikan jaminan bahwa lingkungan tempat dia berada sekarang merupakan tempat yang menyenangkan dan dipenuhi orang-orang yang menyenangkan pula.

Sebaiknya Anda juga menanamkan sifat keberanian. Mulailah dengan hal-hal yang kecil. Misalnya mulai membiasakan si kecil ke kamar mandi sendiri. Bila si kecil sudah menginjak usia 3 atau 4 tahun, ada baiknya Anda mulai membiasakan si kecil untuk tidur sendiri. Mematikan lampu saat tidur juga bisa mulai dicoba.

Orangtua juga dapat melakukan sikap empati dan mendukung. Sikap empati dapat ditunjukkan orangtua dengan cara memahami dan memandang hal tersebut dari sudut pandang anak. Bantulah anak memahami apa yang sedang dia alami atau rasakan saat itu.

Berikanlah kesempatan kepada anak untuk membicarakan apa yang sedang dia rasakan atau yang sedang dia alami tersebut. Berikanlah penjelasan dan yakinkanlah secara bijak kepadanya bahwa apa yang ditakutkannya tersebut adalah tidak benar.

Pada saat anak merasa takut, mainan adalah salah satu hal yang dapat menghibur anak tersebut. Ketika anak sakit misalnya, mainan yang mereka sukai dan memadai pula untuk kondisi mereka dapat digunakan sebagai pendamping mereka sehingga ada hiburan yang mereka rasakan. Selain itu, mainan juga dapat mengalihkan perhatian dari stres yang anak alami.

Jika ketakutan anak Anda terlihat berlebihan seperti penyebab stres, ini mungkin adalah sebuah pertanda akan kebutuhan untuk mencari pertolongan dari luar seperti pada konselor, psikiater, atau psikolog.

Para orangtua sebaiknya memperhatikan polanya. Jika insiden ini bisa diselesaikan, jangan membuatnya lebih signifikan lagi dari itu. Akan tetapi, apabila polanya terlihat terus-menerus sama, para orangtua harus melakukan sebuah tindakan. Jika tidak, fobianya akan terus berpengaruh pada sang anak. Hubungilah dokter atau ahli kesehatan mental yang terbiasa bekerja sama dengan anak-anak dan remaja.

Cara Menerangkan Haid pada Anak

Satu hari nanti, anak perempuan Anda pasti akan mengalami haid. Yang jadi permasalahannya, apakah Anda akan menerangkan haid pada anak? Atau Anda akan menjelaskan ketika mereka sudah bertanya? Atau Anda lebih memilih diam dan membiarkan anak perempuan Anda menemukan semua jawabannya? Banyak orang tua yang kebingungan menerangkan haid pada anak remajanya. Haid masih dianggap tabu untuk diterangkan pada anak yang belum dianggap cukup usianya. Padahal jika si anak sudah terlanjur haid sebelum diterangkan, anak bisa kalang kabut karena panik.

Menerangkan haid memang harus dilakukan sejak dini, dimana anak belum mendapatkan haid. Hal ini dilakukan agar ketika suatu saat si anak mendapatkan haid dia tetap tenang.  Menerangkan haid pada anak dapat memberikan gambaran mengenai satu periode alamiah yang pasti akan dialami setiap bulannya oleh anak perempuan. Dengan menerangkan pada anak lebih awal, mereka tidak akan kaget saat menemukan bercak merah atau darah di celana mereka. Mereka juga dapat mengambil tindakan yang tepat saat periode itu datang.

Menerangkan haid pada anak tidak sesukar yang dibayangkan, kok. Berikut langkah yang bisa Anda praktikkan dalam menerangkan haid pada anak.

1. Lebih awal lebih baik
   Bukan berarti saat anak masih balita langsung Anda perkenalkan dengan haid, tapi saat anak mulai memasuki masa pubertas  ada baiknya Anda mulai memperkenalkan apa itu haid. Bila anak perempuan Anda malah bertanya terlebh dahulu sebelum Anda menerangkannya, jangan menghindar. Jawablah pertanyaannya tanpa berusaha menutupinya. Seperti biasa anak memang akan banyak bertanya dan jawaban Anda akan membuatnya semakin memahami haid lebih dalam.
2. Mudah dipahami
   Gunakanlah cara yang mengasyikkan dalam menerangkan haid pada anak. Anda bisa menggunakan gambar yang berwarna, lalu menceritakan apa yang sebenarnya terjadi dalam tubuh setiap perempuan dan wanita, bagaimana proses haid itu terjadi, mengapa haid harus terjadi pada perempuan, gejala apa yang mengawali haid, apa arti haid pada perempuan, dan sebagainya. Meteri yang perlu diterangkan memang banyak, namun jangan diskusikan semuanya dalam satu waktu. Jangan seolah mengguruinya, namun buatlah seperti Anda sedang bercerita padanya. Jangan gunakan contoh yang terlalu jauh, gunakanlah Anda, ibunya, sebagai contoh. Misalnya, bila Anda hendak memberi contoh menjalani haid, ceritakan bagaimana saat Anda remaja mengalami haid Anda.
3. Santai
   Carilah momen yang tepat untuk menerangkan haid pada anak agar mereka bisa dan mau mendengarkan dengan saksama. Dengan demikian, mereka akan lebih mudah memahaminya. Duduklah bersamanya, ciptakan suasana yang menyenangkan.

Nah, sudah siap menerangkan haid pada anak? Jangan khawatir dan jangan menganggapnya tabu. Dengan semakin dini menerangkannya justru membuat Anda lebih mudah memandunya untuk tumbuh besar tanpa panik.

sumber : artikelkesehatanwanita.com

Cara Menghilangkan Bau Badan dengan Bahan Alami

Cara Menghilangkan Bau Badan dengan Bahan Alami - Banyak orang yang mempunyai persoalan dengan bau badan atau bau keringat yang tidak sedap sehingga mempengaruhi rasa percaya diri. namun ada pula yang tidak tahu bakal keadaan tubuhnya yang mengeluarkan aroma yang kurang sedap tersebut serta bersikap kurang perduli. 

Bau badan adalah persoalan yang peka serta dapat mengakibatkan gangguan dalam kehidupan sosial seseorang, baik dalam pergaulan dengan umum atau dengan pasangan. orang yang mempunyai persoalan bau badan seringkali menjadi rendah diri atau minder serta membatasi pergaulan.

Tidak hanya sebatas itu saja, orang lain pula merasa risih untuk berdekatan dengannya karena aroma tubuhnya bikin pusing/ puyeng. kondisi tersebut tentunya dapat menghambat dalam pengembangan potensi dirinya. aroma tubuh yang dikeluarkan setiap orang bervariasi, ada yang tidak berbau, bau asam sehingga yang berbau menyengat.

Bau badan umumnya terjadi karena oleh pengeluaran keringat yang berlebihan terutama di bagian ketiak. namun ada pula orang yang aroma tubuhnya tidak sedap walau tidak berkeringat serta baunya bakal bertambah menyengat waktu berkeringat. keringat dihasilkan oleh kelenjar keringat, yaitu kelenjar apokrin yang menghasilkan cairan yang kental serta keruh, serta kelenjar ekrin yang menghasilkan cairan yang encer serta jernih, merupakan unsur utama/paling banyak dalam air keringat. sekresi keringat yang dihasilkan oleh kelenjar apokrin adalah yang sering mengakibatkan aroma tubuh yang tidak sedap terutama waktu bercampur dengan bakteri. pada dasarnya ada orang yang mengeluarkan banyak keringat serta ada pula yang sedikit.

keaktifan kelenjar keringat mempengaruhi jumlah keringat yang diproduksi. di banding dengan bagian tubuh selanjutnya, kelenjar keringat amat aktif pada kulit ketiak. pada orang-orang spesifik mempunyai kelenjar keringat yang aktif sejak lahir/bawaan sehingga selalu berkeringat. keringat sesungguhnya bagian dari mekanisme pengaturan suhu tubuh agar terus stabil, yaitu layaknya reaksi untuk menyejukkan diri.

waktu suhu tubuh meningkat akibat cuaca panas atau kegiatan fisik, kedua kelenjar tersebut bakal terstimulasi bikin menghasilkan keringat serta keluar melalui permukaan kulit. setelah itu keringat tersebut alami penguapan sehingga panas tubuh berkurang. produksi keringat yang berlebih pula dapat dipicu oleh faktor ketegangan emosi. aroma tubuh yang tidak sedap dipengaruhi oleh beragam faktor, layaknya kurang melindungi kebersihan badan, jenis makanan yang dikonsumsi serta adanya ketegangan emosi.


sisa keringat yang tidak menguap yaitu yang dihasilkan oleh kelenjar apokrin bakal melekat pada badan, bila dibiarkan lama bakal diuraikan oleh bakteri pada tempat tersebut sehingga mengakibatkan bau badan yang menyengat. jenis makanan yang tinggi kalori layaknya makanan berlemak serta berprotein tinggi terutama bila dikonsumsi berlebihan dapat mengakibatkan bau keringat yang kurang sedap. jenis makanan tersebut dapat merangsang kelenjar mengeluarkan makin banyak keringat di banding dengan jenis makanan yang rendah kalori. ketegangan yang mengakibatkan emosi negatif layaknya kecemasan, gelisah, stres, serta kemarahan pula dapat mengaktifkan kelenjar keringat serta mempertajam aroma tubuh yang tak sedap.

pencegahan kian lebih satu langkah pencegahan yang dapat dilakukan buat menghindar atau mengurangi bau badan yang tak sedap, umpamanya : selalu melindungi kebersihan badan, dianjurkan untuk kerapkali mandi serta mengelap bagian tubuh yang sering mengeluarkan keringat. baiknya rambut ketiak dibersihkan/dicukur agar tidak lembab serta mengakibatkan bau. ganti pakaian yang basah oleh keringat dengan pakaian yang kering serta bersih. jauhi atau kurangi makanan yang mengakibatkan aroma tubuh yang kurang sedap. perbanyak konsumsi makanan yang berserat serta rendah kalori layaknya buah serta sayuran serta minum cukup air putih ( 8-12 gelas/hari ).

jauhi emosi negatif serta usahakan untuk makin santai. gunakan sabun mandi yang berkhasiat antibakteri. herba bikin menangani bau badan ( bb ) waktu ini beragam produk/ kosmetik bikin menyingkirkan bau badan, yang banyak ada di pasaran. beragam jenis merek yang ditawarkan tersebut ada yang berupa deodoran/roll on, bedak, krim hingga parfum dengan aroma yang bervariasi. produk-produk tersebut biasanya hanya berperan masih serta bertahan kian lebih satu jam saja. apabila lupa memakainya, bau keringat bakal kembali tampil.

Namun ada kian lebih satu jenis herbal yang bisa digunakan untuk megatasi masalah bau badan. beragam jenis tanaman tersebut telah lama digunakan serta diwariskan dengan turun temurun, umpamanya : daun sirih ( piper betle ), beluntas ( pluchea indica ), kemangi ( ocimum basilicum var citratum ), bunga kecombrang ( nicolaia speciosa ), kunyit ( curcuma longa ), temu giring ( curcuma heyneana ), bunga kenanga ( canangium odorata ), akar wangi ( andropogon zizanoides ), nilam ( pogostemon cablin ). tersebut ini contoh resep untuk

Cara Menghilangkan Bau Badan dengan Bahan Alami:

resep pertama ( Untuk pemakaian dalam ) 30 gram kunyit tua segar ( diiris ) + 5 lembar daun sirih + asam jawa serta gula aren secukupnya, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali 1 hari. lakukan dengan teratur.

resep 2 (  Untuk pemakaian dalam ) daun beluntas muda serta kemangi secukupnya dikonsumsi setiap hari layaknya lalap mentah. lakukan dengan teratur.

resep 3 ( Untuk pemakaian luar ) daun jeruk nipis + bunga mawar + bunga melati + bunga kenanga, masing-masing secukupnya, dicuci serta direbus dengan air secukupnya hingga mendidih, tambahkan air, hangat-hangat digunakan untuk mandi berendam. lakukan dengan teratur.

resep 4 ( Untuk pemakaian luar ) air perasan jeruk nipis dikombinasi dengan sedikit kapur sirih, diaduk rata, seterusnya dioleskan pada ketiak yang bersih. lakukan dengan teratur. catatan : untuk perebusan gunakan periuk tanah. untuk hasil optimal lakukan dengan teratur, baik pemakaian dalam atau pemakaian luar.

Artikel ini di kutip dari berbagai sumber
Semoga  Resep Menghilangkan Bau Badan dengan Bahan Alami bermanfaat, Salam